SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciezar sztangi

Czy chodziło Ci o: "cezar sztangi"?

  • Plan na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Co sądzicie o tym planie? Bardzo oryginalny program siłowy na masę mięśniową stosuje Chris Duffy, amatorski mistrz USA w wadze ciężkiej z 1992 roku, który przez "wielkość" chce wejść do grona najlepszych zawodowców, może już w tegorocznym konkursie Mr. Olympia. Duffy przy wzroście 183 cm waży 118kg. Jego program obejmuje 2 dni treningu, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2009-01-18 18:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan siłowy, prosba o ocene i porabe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesiecy WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 125 (nóg nie cwicze ze wzgledu na zerwane wiazadła) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : INTERESUJE MNIE CYKL TYPOWO SIŁOWY INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2013-10-27 17:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO Mawashi'ego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ok jesli nie chcesz napisać mi programu to prosze Cię abyś przynajmniej ocenił ten który sam sobie napisałem. Dodam ze waze 72kg przy wzroście 177cm. Mam cholernie dobrą i szybką przemiane materi, u mnie przytyć graniczy z cudem. Cwicze juz 2,5 roku chodze regularnie. Jem w miare dobrze (na pewno się nie głodze) matka zamyka na kłudke przede mna [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2004-06-28 13:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na poprawę siły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zarzucę tu trening dzielony, który ułożyłem sam , małych korekt dokonał Ballomus , chodzi jednak o to że nie trenowałem jakiś czas , i czy taki trening na "odrodzenie się " będzie dobry :) Faktem jest że prowadziłem bardzo aktywny tryb życia (praca) , i większość moich mięśni była w ciągłym użytku . Tak to wygląda : Poniedziałek Nogi * [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2016-12-11 15:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o ocenę treningu .Wcześniej był FBW teraz przeszedłem na Split. Poniedziałek Klata+ biceps Środa Barki + triceps Piątek Plecy + nogi Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 8,6,4,4 Wyciskanie sztangi, skos górny 8,6,6,4 Rozpiętki na ławce skos dolny 8,8,8,8 Rozpiętki na atlasie 8,8,8,8 Biceps: Uginanie przedramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2011-05-19 23:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj problem.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] momencie recę jakby przestawały funkcjonowac i dlasze powtórzenia sa juz problemem. Chodzi o to ze powiedzmy przy 8 powtórzeniu dostaje taka jakby blokade w łokciach i nie moge wyprostowac rak do konca,a wiem ze ciezar nie jest duzy jak na moja mase i wiem ze mogłbym jeszcze wysisnąc kilka razy. Co moze byc problemem w tej sytuacji? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-06-03 18:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiecej czasu Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta, sztanga lamana, hantelki, ciezar do 120 kg, modlitewnik Dieta: w przygotowaniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam do spozycia kreatyne mono, gainer z platkami owsianymi, i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2010-06-27 23:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2018 CrossFit Games Open

    Temat
    Strength & Endurance

    Cześć! Sezon CrossFit Games w 2018 roku już się rozpoczął. Wczoraj został opublikowany WOD kwalifikacyjny 18.2, ale od początku. Tydzień temu został opublikowany pierwszy WOD kwalifikacyjny, miał on następującą formę. WOD 18.1 20' AMRAP (As many rounds as possible in 20 minutes) jak najwięcej rund do wykonania w 20 minut 8 Toes to bar (w zwisie [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 15056 Data: 2018-03-02 17:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak więc moim celem jest masa, ułożyłem sobie plan FBW, chciałem żebyście sprawdzili czy jest dobry. Wrzucę tu 2 zestawy, którymi będę jechał na przemian. Zestaw A 1.Nogi - Przysiady ze sztangą 2s, Wspięcia na palce z obciążeniem 2s 2.Plecy - Martwy ciąg 2s 3.Plecy - Pociąganie na drążku nadchwytem 2s 4.Klatka - Wyciskanie leżąc 2s 5.Brzuch - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-04-24 20:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na mase --> ocencie plz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo!! Ocencie i starajcie sie nie śmiać :D Lat: 17 Trenuje: od 2 miechów (głównie na siłce) teraz chce w domu, wiec mam ograniczony dostęp do sprzętu :/ Odpoczynek miedzy seriami ok 240 sec, ciężar co serie zwiększany Poniedzialek: Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12,10,10,8,8 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2005-08-19 23:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy split na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiek: 17lat wzrost: 170cm waga: 59kg staż: 1,5 roku poniedziałek: Klatka -Wyciskanie na ławce poziomej 3 serie 12/10/8 -Wyciskanie na ławce skośnej 3 serie 12/10/8 -Sztangielki na ławce poziomej 3 serie 12/10/8 -Rozpiętki leżąc na ławce poziomej 3 serie 12/10/8 Triceps -wyciskanie sztangi w siadzie „francuz" 3 serie 12/10/10 -Prostowanie ramienia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2011-08-04 21:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawki w treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Moj staż treningowy to ponad 6 lat na silowni,jednak dużo przerw spowodowanych brakiem czasu(nauka). Przy wzroście 186cm ważę 81kg,jestem szczupły,ale mam niezłą rzeżbę,same mięśnie,praktycznie nie widać tłuszczu.Aktualnie na siłowni realizuję plan 8tyg trening 4dniowy na poprawę siły i masę,jednak nie jest to typowy trening masowy czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2008-12-01 15:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu ; ]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nogami 3x20 4.brzuszki na malym skosie ile wlezie 5.ugiecia na boki z hantelkiem 3x20 Przedramie(opcjonalnie) WTOREK Bary+bic: Bary *hantelki na stojąco 25x2 maly ciezar (rozgrzewkowo) *zza głowy *sprzed głowy *Hantle w góre *Hantle w bok *sztruksy Bic: *hantle na stojąco 20x2 maly ciezar (rozgrzewkowo) *podciągnięcie 4x *sztanga 3x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-02-03 16:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy trening oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    oto mój nowy trening proszę o oceny i mam pytanie czy do srody i piątku mogę dołożyć rozpiętki aby jednak powiększyć obwód klatki ??? PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1.WYCISKANIE HANTLI 10/10/8/8 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/12/12 TRENING MIĘŚNI DWUGŁOWYCH RAMION (BICEPSÓW) 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2010-07-04 14:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 15 lat stażu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio osoba z 15 letnim stażem ułożyła mi trening przystosowałem go do warunków na silowni i prosze was o ocene czy nic nie zepsułem. WTOREK (klata, bic, przedramie, nogi, brzuch) -klata 1. wiciskanie sztangi płasko rozgrzewka 1x20 1x15 cieżar właściwy 4x 8 2. Wyciskanie sztangielek ławka skos góra 4x6-8 3. Przenośki 4x10 -bic 1. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2009-02-02 20:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbuntowany laik ;>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest taka ze jeszcze sie konkretnie za niego nie zabralem, roznie ludzie mi wlasnie mowia jeden mowi 8 powtorzen bedzie dobrze, drugi mowi ze na mase to najlepiej duzy ciezar i zeby robic 6 powtorzen, inni jeszcze inaczej, wiem ze nie ma idealnego planu ale jakbyscie mogli to mi go zrobcie... hehe zartuje, prosze wiec o porady z czego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2004-10-10 01:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pierwsze HST - Prosze O Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Pon ; Śr ; Pt Moje Priorytety to 1.Klatka 2.Barki 3. Ramiona Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x15) Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy (1x15) - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (2x15) - Unoszeni Sztangielek Bokiem (2x15) Plecy -Podciąganie Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2004-11-04 22:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocenę planu. Mój poprzedni plan,stosowałem go 2 miesiące: Traning A: - Przysiady ze sztangą 4 x 10 - Wiosłowanie sztanga w opadzie 4 x 10 - Wyciskanie sztangi leżąc poziom 4 x 10 - Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc 3 x 12 - Pompki Szweckie 3 x full - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - Brzuszki pełne (ławeczka ujemna) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2019-10-03 12:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gilottyna/początki/masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Dopiero co zaczynam poważnie bawić się w sporty siłowe, doświadczenie posiadam niewielkie, czasami ćwiczyłem po parę tygodni i stop.. Obecnie ćwiczę dopiero 2 tygodnie, można powiedzieć że z treningu na trening dobieram ciężar... Ćwiczę w domu, posiadam tylko ławkę, obciążenie ok 100 kg, drążek..A teraz konkrety: Masa: 80 kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2012-06-28 22:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING FBW DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Chciałbym się Was poradzić co do treningu fbw, trening co drugi dzień. Jak oceniacie ? Wszystkie serie po 10 powtórzeń. Jeżeli uda mi się zrobić danym ciężarem 10 powtórzeń, na następnym treningu zwiększam ciężar. Zestaw A Nogi: przysiad tylni 3s Plecy: przyciąganie trójkata na bramie 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie dodatnim 3s [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2018-02-04 10:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)